Ne petrecem o treime din viață în pat, dar rareori ne gândim de ce ne trezim rupți sau dureroși. Se pare că poziția corpului tău pe saltea ne poate spune mult mai multe despre cum te simți decât tindem să credem. Am decis să testez o teorie populară despre legătura dintre obiceiurile nocturne și bunăstarea fizică, iar acum sunt gata să împărtășesc câteva observații de lucru care vor ajuta la descifrarea acestor semnale nocturne.
Semnalele secrete ale posturii fetale
Ghemuirea este unul dintre cele mai comune obiceiuri. În înțelepciunea populară, se crede că acesta este modul în care o persoană caută apărare psihologică. În practică, însă, am observat un model diferit. Adesea, ne tragem intuitiv genunchii la piept atunci când există o ascunzătoare tensiune în partea inferioară a spatelui. Prin rotunjirea spatelui, organismul încearcă să întindă în mod natural mușchii tensionați.
Obiceiul de a dormi pe burtă
Mulți oameni folosesc această postură de ani de zile, chiar dacă este considerată că nu este cea mai bună pentru gât. Am încercat să urmăresc momentele în care corpul se răstoarnă singur. Se pare că adesea coincide cu cinele grele. Pe plan intern, se spune că presiunea asupra stomacului atenuează ușor disconfortul intestinal.
Nuanța secretă: dacă organismul se încăpățânează să se rostogolească cu fața în pernă, mulți practicieni sfătuiesc să acorde atenție dietei de seară și să înlocuiască mesele grele cu unele mai ușoare.
Puteți determina că organismul nu se simte confortabil prin următoarele acțiuni involuntare:
-
Schimbarea constantă a pozițiilor până dimineața.
-
Dorința de a vă pune mâinile sub stomac sau piept.
-
Îndoirea instinctivă a unui singur picior la nivelul genunchiului.
-
târârea regulată până la marginea patului.
Dormitul pe spate și descărcarea intuitivă
Dormitul pe spate, sau postura regelui, permite coloanei vertebrale să se întindă. Dar dacă brusc începeți să dormiți în acest fel, chiar dacă obișnuiați să preferați partea laterală, poate indica faptul că sunteți spasm muscular în zona umerilor sau a feței. Corpul caută pur și simplu o poziție în care nimic nu apasă pe zonele tensionate.
Mulți oameni spun că dacă doriți să vă puneți palmele sub obraz atunci când dormiți pe o parte, acesta este un semnal că mușchii maxilarului sunt suprasolicitați după o zi stresantă. Am verificat acest lucru cu ochii mei: după o zi stresantă de muncă, organismul caută într-adevăr un sprijin suplimentar pentru cap.
Un alt sfat dovedit: obiceiul de a adormi strict pe partea stângă este adesea format intuitiv de organism pentru a facilita în mod natural activitatea esofagului.
Întrebări frecvente:
Este posibilă schimbarea conștientă a posturii de somn?
Da, corpul se obișnuiește treptat cu noua poziție cu ajutorul rolelor speciale dense.
Este cu adevărat bine să dormiți fără pernă deloc?
Experiența populară arată că acest lucru se potrivește doar câtorva persoane și cauzează adesea rigiditate matinală la nivelul gâtului.
Ce indică aruncarea constantă a păturii noaptea?
Aceasta indică, de obicei, o perturbare a regimului de temperatură din dormitor sau creșteri naturale ale schimbului de căldură corporală.
De ce ne speriem uneori foarte tare când adormim?
Este un proces fiziologic natural de relaxare musculară bruscă pe măsură ce trecem în faza profundă a odihnei nocturne.
Cum să renunțați rapid la dormitul pe burtă?
Mulți oameni folosesc vechiul truc casnic de a avea o minge de tenis în buzunarul de la piept al pijamalei.
Poziția fetală vă ajută să vă încălziți mai repede?
În mod intuitiv, înfășurarea corpului într-o minge strânsă vă ajută să vă rețineți căldura mai eficient.
