Mulți oameni au observat o slăbiciune ciudată sau o greutate în picioare după ce au așteptat mult timp la coadă sau au călătorit în picioare cu mijloacele de transport. Se pare că statul în picioare are un efect serios asupra circulației noastre, dar am găsit câteva obiceiuri simple de zi cu zi care vă pot ajuta să vă recuperați vigoarea rapid.
Mecanica procesului organismului nostru
Atunci când stăm nemișcați pentru o perioadă lungă de timp, gravitația trage inexorabil fluidele în jos. Acest lucru face ca o mare parte din sânge să zăbovească în partea inferioară a corpului. În aceste condiții. tensiunea arterială tensiunea arterială poate scădea pentru scurt timp, ceea ce mulți oameni resimt ca amețeală sau senzație bruscă de sufocare. Organismul încearcă să compenseze acest proces prin creșterea ritmului cardiac, dar fără ajutorul activ al mușchilor, este dificil pentru organism să facă față.
Secretul principal constă în micromișcări, deoarece corpul nostru nu este conceput deloc pentru o postură statică și chiar și o târâre imperceptibilă de la un picior la altul schimbă complet modelul de circulație.
Trucuri de viață dovedite din experiența personală
Eu însumi m-am aflat de mai multe ori în situații în care pur și simplu nu am unde să mă așez. Testând diverse sfaturi, am învățat cele mai eficiente metode care sunt invizibile pentru ceilalți, dar care sprijină perfect. tonusul vascular.
-
Tensiunea ritmică a mușchilor gambei chiar în pantofii dvs.
-
Transferul greutății de la piciorul drept la piciorul stâng și invers.
-
Rostogolire ușoară de la călcâi la vârf cu o amplitudine de doar câțiva centimetri.
-
Încrucișați-vă lejer picioarele la nivelul gleznelor.
Experimental, am constatat că tensiunea normală a vițelului funcționează ca o pompă puternică care împinge literalmente sângele stagnant în sus și egalizează presiunea.
Importanța unei pregătiri adecvate
Dacă știți dinainte că va trebui să stați mult timp în picioare, mulți oameni folosesc măsuri preventive. Eu încerc să-mi aleg cu înțelepciune garderoba și să-mi monitorizez regimul de băutură. De obicei echilibrul apei joacă un rol imens în ceea ce privește grosimea sângelui și ușurința cu care acesta se va deplasa prin vasele de sânge.
-
Haine lejere care nu strâng talia sau picioarele.
-
Pantofi cu talpă plată și moale, fără tocuri.
-
Luați în mod regulat înghițituri mici de apă pe toată perioada în care stați în picioare.
-
O încălzire ușoară a picioarelor înainte de eveniment.
Întrebări frecvente:
De ce mă amețește statul în picioare pentru perioade lungi de timp?
Creierul este lipsit temporar de oxigen din cauza fluxului natural de sânge către membrele inferioare.
Schimbarea pantofilor ajută?
Pantofii confortabili fără toc ușurează tensiunea inutilă asupra vaselor de sânge și îmbunătățesc circulația generală.
Este bine să beți cafea înainte de o lungă așteptare în picioare?
Mulți oameni consideră că cafeina are doar un efect revigorant pe termen scurt, după care se instalează mai multă slăbiciune.
Cum să vă recuperați rapid de la munca în picioare?
Este suficient să vă întindeți timp de cincisprezece minute cu picioarele ridicate chiar deasupra nivelului inimii.
Apa potabilă obișnuită vă va salva de slăbiciune?
Înghițiturile regulate de apă rece mențin vâscozitatea normală a sângelui și previn scăderile bruște ale tensiunii arteriale.
Este cu adevărat benefic să vă încrucișați picioarele?
Eu folosesc adesea această tehnică, deoarece ajută la redirecționarea mecanică a fluxului sanguin și la menținerea tonusului.
Aplicarea acestor obiceiuri simple de zi cu zi permite organismului să tolereze mult mai ușor sarcinile statice.
