Mulți fani ai antrenamentelor de forță au observat pete roșii înspăimântătoare pe albul ochilor după o abordare grea. Această neplăcere cosmetică este cauzată, de obicei, de efortul fizic extrem, dar în arsenalul înțelepciunii populare există câteva trucuri casnice încercate și testate care ajută la eliminarea rapidă a problemei și la redarea unui aspect proaspăt.
Cei care merg la sală descoperă în mod regulat că vasele de sânge microscopice nu pot ține pasul presiunea intraabdominală atunci când împingeți. Este cunoscută popular sub numele de spargerea capilareloriar cauza de bază a fenomenului este o banală creștere a puterii. Eu însumi am observat adesea astfel de urme după ridicările deadlift și am decis să verific metodele populare de combatere a acestei probleme cosmetice pe baza propriei mele experiențe.
Principala nuanță secretă constă în respirația adecvată, mulți profesioniști preferă să exhaleze în partea cea mai grea a mișcării pentru a elibera excesul de presiune din cap.
Trucuri casnice pentru un aspect proaspăt
Mulți oameni folosesc remedii casnice simple pentru a îndepărta petele care au apărut deja. Cele obișnuite compresă rece face o treabă excelentă de constricție vizuală a vaselor de sânge și de ameliorare a înroșirii localizate. Mai multe abordări s-au dovedit a funcționa bine în practică.
-
Utilizarea pliculețelor de ceai de mușețel preparate și răcite în frigider
-
Aplicarea de șervețele de pânză groase, reci, pe pleoapele închise
-
Aplicarea de discuri de bumbac curate înmuiate în apă filtrată rece ca gheața
Prevenirea în timpul abordărilor
Pentru puncte roșii Pentru a preveni reapariția punctelor roșii, pasionații de fier cu experiență își schimbă abordarea la antrenament. Controlul poziției gâtului este extrem de important, deoarece înclinarea excesivă a capului înainte sau înapoi perturbă fluxul sanguin normal. Pentru a minimiza riscurile, în practică sunt adesea aplicate următoarele principii:
-
Menținerea gâtului strict în linie cu coloana vertebrală, fără îndoiri inutile.
-
Reducerea greutății pe halteră la primul semn de disconfort sever al ochilor
-
Crearea unor pauze suficiente între exercițiile grele pentru a permite recuperarea completă a ritmului cardiac
Întrebări frecvente:
De ce mi se sparg vasele de sânge din ochi din cauza halterei în primul rând?
Datorită împingerii puternice, există un salt brusc în tensiune, pe care capilarele mici pur și simplu nu îl pot suporta.
Pot continua antrenamentul cu un ochi roșu?
Mulți sportivi aleg să reducă temporar intensitatea sau să treacă complet la cardio ușor.
Cât de repede dispare această roșeață?
În practică, o pată mică se atenuează și dispare complet în mod natural în câteva zile.
Gheața obișnuită ajută la îndepărtarea petelor de pe alb?
Aplicarea rece numai printr-o cârpă groasă ajută la reîmprospătarea vizuală a aspectului și la ameliorarea umflăturilor.
Cum să respirați corect pentru prevenire?
Sportivii experimentați fac întotdeauna o expirație puternică cu gura exact în momentul efortului muscular maxim.
O abordare adecvată a procesului de antrenament este întotdeauna cea mai bună modalitate de a menține o perspectivă clară și sănătoasă.
