Mulți oameni au fost deranjați ani de zile de un clic ascuțit în mâinile lor în timpul unei mișcări normale, fără să fie conștienți de natura reală a acestui fenomen. Am studiat abordările casnice populare cu privire la această particularitate și am văzut pe propria piele că pocnetul este adesea un indicator că mâinile sunt gata de lucru sau un semnal că este nevoie de puțină încălzire.
În practica populară, se crede de obicei că astfel de sunete sunt doar scăpări de aer în exces. Știința îl numește cavitațieAtunci când fluidul articular se formează și explodează în particule mici. bule de gaz. Am încercat să urmăresc legătura dintre trosnitură și oboseala mâinilor după o muncă îndelungată la calculator. S-a dovedit că, cu cât degetele sunt mai mult timp într-o poziție statică, cu atât sunetul se aude mai clar la prima strângere a palmei.
Mulți oameni folosesc un exercițiu simplu pentru a minimiza aceste sunete și pentru a-și readuce mâinile la elasticitate. Am testat personal metoda „activării la cald”: pur și simplu țineți-vă palmele la căldură sau frecați-le intens una de cealaltă înainte de a începe lucrul. Acest lucru face lichid sinovial mai mult lichid, iar pocnetul când strângeți pumnul devine mai liniștit sau dispare complet.
-
Mângâiați ușor fiecare deget de la vârf la bază.
-
Strângeți inelul de cauciuc moale fără forță excesivă.
-
Rotirea periilor în direcții diferite pentru a distribui lubrifiantul.
-
Pauze scurte la fiecare patruzeci de minute.
„Principalul secret al confortului domestic nu este să transformi crunchierea într-un obicei, ci să o iei ca pe un memento al nevoii de a întinde mușchii înțepeniți.”
Mulți oameni observă că, dacă sunetul este însoțit de un sentiment de lejeritate, acesta este un proces natural de dezacordare a corpului. Am observat că, prin efectuarea regulată a unor manipulări simple cu mâinile, degetele devin mai docile și nevoia de a le „strivi” intenționat dispare de la sine.
Este important să acordați atenție modului în care se comportă mâinile dumneavoastră după o perioadă lungă de muncă monotonă. În loc să fie speriați de sunetele ascuțite, mulți oameni preferă să le folosească ca pe un semnal de acțiune – este timpul să luați o pauză și să oferiți articulațiilor libertatea mult așteptată.
Întrebări frecvente:
Este dăunător să vă scrâșniți intenționat încheieturile mâinilor?„Mulți experți practicieni sunt de acord că pocnitul forțat poate duce la o slăbire temporară a aderenței.”
De ce apare sunetul exact atunci când strângi pumnul?
„În acest moment, presiunea din interiorul capsulei articulare se schimbă dramatic, forțând bulele de azot colaps.”
Sursa de alimentare afectează volumul crunch-ului?
„Se consideră că aportul adecvat de apă pură ajută la menținerea unui volum adecvat de lichid în articulații.”
Este posibil să scăpați complet de aceste sunete?
„Am observat că activitatea regulată și lipsa congestiei minimizează astfel de manifestări.”
Are legătură cu schimbarea vremii?
„Multe persoane sensibile observă că atunci când presiunea atmosferică scade, articulațiile lor încep să „sune” mai frecvent.”
Ajută masajul mâinilor?
„Frecarea adecvată a zonelor dintre degete este excelentă pentru ameliorarea blocajelor și reducerea severității crunchilor.”
Crunch-ul depinde de puterea de compresie a palmei?
„Cu cât mișcarea este mai bruscă și mai puternică, cu atât este mai probabil să auziți explozia caracteristică a gazului.”
Îngrijirea articulațiilor mici le poate menține mobile pentru anii următori.
