În fiecare an școlar, părinții se uită cu groază la ghiozdanele nesuportabile care îi îndoaie literalmente pe copii în două, dar soluția la această problemă constă într-o regulă casnică simplă de control al greutății. Am testat personal metoda limitării stricte a conținutului ghiozdanului și sunt gata să împărtășesc o metodă de lucru care va ajuta la menținerea unui spate drept, fără certuri inutile dimineața.
Printre părinții experimentați există de mult timp o regulă tacită care funcționează perfect în practică. Esența este că. greutatea rucsacului împreună cu tot conținutul său nu trebuie să depășească niciodată zece procente din greutatea corporală a elevului. Mulți oameni folosesc acest punct de referință pentru a observa la timp supraîncărcarea și a așeza excesul. Dacă un copil cântărește treizeci de kilograme, limita sa este de trei kilograme în spate.
Când am cântărit pentru prima dată geanta copilului meu, săgeata cântarului a depășit cu mult valorile admise. Supraponderalitatea provoacă o oboseală rapidă, care determină elevul să se încline în încercarea de a compensa greutatea. Distribuția corectă a sarcinii devine cheia pentru o zi de școală ușoară.
-
Lăsați cărțile masive acasă sau aranjați ca un coleg de catedră să transporte pe rând manualele.
-
Înlocuiți caietele groase, cu copertă tare, cu altele ușoare, cu copertă moale.
-
Verifică-ți geanta în fiecare seară pentru a te asigura că nu se acumulează obiecte inutile sau curenți de aer.
Principalul secret constă în geanta în sine, deoarece multe modele cântăresc inițial prea mult din cauza abundenței de accesorii metalice, așa că cântărește întotdeauna o geantă goală înainte de a o cumpăra.
Pentru spate sănătos Este important să acordați atenție nu numai la ceea ce se află în interior, ci și la modul în care sunt aranjate lucrurile. Manualele grele trebuie așezate întotdeauna în compartimentul cel mai apropiat de corpul dumneavoastră.
O mulțime de oameni uită de ajustarea curelelor. Am testat acest lucru și am observat că dacă le strângeți astfel încât ghiozdanul să se potrivească perfect în jurul omoplaților și să nu cadă sub talie, acesta devine fizic mai ușor de transportat. Copiii desfac adesea curelele pentru un aspect relaxat, dar acest lucru este ceea ce creează o pârghie periculoasă care trage umerii înapoi și în jos.
-
Reglați lungimea curelelor pentru a se potrivi cu îmbrăcămintea exterioară și asigurați-vă că o schimbați în funcție de sezon.
-
Antrenează-ți elevul să fixeze cureaua toracică pentru a transfera corect centrul de greutate.
-
Învățați-vă copilul să își pună rucsacul de pe o masă sau un birou, mai degrabă decât să îl ridice cu o smucitură de pe podea.
Chiar dacă ați potrivit perfect greutatea folosind formula celor zece procente, obiceiul de a purta ghiozdanul pe un umăr vă va anula toate eforturile, așa că asigurați întotdeauna o potrivire simetrică.
Întrebări frecvente:
Cum pot cântări rapid ghiozdanul împachetat înainte de a merge la școală?
Mulți oameni folosesc un cântar obișnuit pentru bagaje sau stau pe un cântar de podea mai întâi cu geanta în mână și apoi fără ea.
Ce să faceți cu schimbarea grea de pantofi și uniforme sportive?
Mamele experimentate cumpără pentru școală adidași cât mai ușori din material textil, cu talpă din spumă, pe care îi transportă într-o geantă separată, în mână.
Un spate ortopedic rigid afectează greutatea totală?
Un cadru rigid adaugă greutate, deci este important să căutați un echilibru sensibil între stabilitatea formei și ușurința materialelor moderne atunci când alegeți.
Cum vă convingeți copilul să își scoată jucăriile preferate din servietă?
Am fost de acord să aloc strict unul dintre cele mai mici buzunare pentru obiectele personale, a cărui dimensiune limitează fizic numărul de obiecte străine.
Este posibilă compensarea excesului de greutate cu antrenament sportiv și înot?
Un corset muscular puternic vă ajută cu siguranță să vă descurcați mai bine, dar excesul de greutate regulat încă vă face să vă simțiți inconfortabil la sfârșitul zilei.
Respectarea acestei reguli lumești simple face ca adunarea de dimineață să fie mai conștientă și mai calmă. Treptat, elevul însuși se obișnuiește să controleze conținutul ghiozdanului său și nu mai transportă resme suplimentare de hârtie. Această mică schimbare de obiceiuri salvează o mulțime de probleme cu oboseala și te ține treaz până seara.
