Mulți oameni observă că Groundhog Day și rutina constantă duc la o minte încețoșată și la pierderea concentrării. Am rezolvat această problemă complet fără efort, pur și simplu începând să merg pe străzi necartografiate de la locul de muncă în fiecare zi, iar acum am de gând să împărtășesc experiența mea despre modul în care acest simplu hack al stilului de viață de zi cu zi face ca materia cenușie să prindă viață la propriu.
De ce obișnuința îți adoarme vigilența
Atunci când parcurgem aceeași cale zi de zi, navigatorul nostru intern trece pe modul pilot automat. În acest moment. neuroni neuronii[neuronilor]funcționează în același mod, fără nicio cheltuială de energie și atenție. Am experimentat pe propria piele că o astfel de austeritate duce în cele din urmă la o ușoară apatie și la sentimentul că zilele se contopesc într-una singură.
De îndată ce cotim pe o alee necunoscută, creierul începe să intre ușor în panică, într-un sens bun. Există o activare bruscă a raționamentului spațial și se formează formațiuni noi conexiuni neuronalecare sunt responsabile pentru adaptarea la noile condiții de mediu.
Principalul meu secret nu este doar să schimb străzile mecanic, ci de fiecare dată încerc să observ în mod conștient cel puțin trei detalii neobișnuite pe fațadele clădirilor sau în arhitectura cartierului.
Modalități de a diversifica o plimbare de seară
Mulți entuziaști ai sănătății și excursioniști folosesc diferite variante ale acestei metode populare pentru a combate stresul. Aceasta este ceea ce a funcționat bine în practica mea:
-
Schimbarea transportului cu mersul pe jos cu cel puțin câteva stații înainte de punctul dorit.
-
Alegerea zonelor de parc liniștite în locul bulevardelor gălăgioase cu gaze.
-
Găsirea unor curți complet nevăzute care par un labirint complicat pe hartă.
-
Mersul de-a lungul unei străzi familiare, dar strict pe partea opusă a trotuarului.
Cât de des trebuie să rupeți tiparele
Nu există reguli stricte, dar eu încerc să introduc un element de surpriză de cel puțin câteva ori pe săptămână. Dacă o faceți zilnic, o pistă proaspătă se va transforma prea repede într-o altă rutină invizibilă. Natural neuroplasticitate necesită stimulente regulate, dar dozate și variate.
O altă nuanță importantă este că în timpul unor astfel de plimbări experimentale este mai bine să se evite complet ascultarea de muzică sau podcasturi pentru a permite minții să absoarbă sunetele noului mediu fără interferențe.
Întrebări frecvente:
Este adevărat că drumurile noi îmbunătățesc memoria?
Da, stimularea constantă a orientării spațiale determină creierul să memoreze în mod activ detalii ale peisajului, ceea ce are un efect pozitiv asupra atenției de zi cu zi.
Mersul pe jos trebuie să fie o activitate de mers pe jos pentru a avea un efect?
Mulți oameni folosesc cu succes o bicicletă sau un scuter, deoarece principalul lucru aici este chiar faptul de a fi într-un mediu necunoscut și procesarea activă a noilor informații vizuale.
Ce ar trebui să fac dacă locuiesc într-un cartier mic și toate străzile îmi sunt familiare?
Sfatul meu este să schimbați pur și simplu ora obișnuită a plimbării dvs. pentru a vedea fațadele familiare într-o lumină diferită și pentru a vă păcăli percepția plictisită.
Este posibil să te rătăcești accidental în timpul unor astfel de experimente nocturne?
Țineți întotdeauna la îndemână un smartphone cu hărți offline preîncărcate pentru a vă simți relaxați și în siguranță.
Cât de repede puteți observa schimbări în concentrarea dvs. personală?
Din experiența mea, după doar câteva săptămâni de astfel de plimbări liniștite, în capul meu apar mai multe idei proaspete, iar senzația de oboseală târâtoare de seară dispare.
Este această metodă potrivită pentru deplasările de dimineață la birou?
Este mai probabil ca oamenii să fie grăbiți și stresați cu privire la timp dimineața, astfel încât orele de seară sunt mult mai potrivite pentru formarea confortabilă a unor noi obiceiuri.
Este posibil să se combine orientarea cu comunicarea activă la telefon?
Este mai bine să vă cufundați complet și în liniște în procesul de explorare a împrejurimilor pentru a maximiza beneficiile acestei antrenări spontane a atenției.
Acest obicei simplu vă ajută să vă mențineți mintea alertă fără prea mult efort.
