Senzația familiară de arsură sau pierderea sensibilității la nivelul spatelui vă ia adesea prin surprindere chiar în mijlocul unei zile lungi de muncă. Amorțeala pielii din spatele omoplatului pe partea dreaptă semnalează cel mai adesea un banal spasm muscular datorat perioadelor lungi de stat în fața unui ecran, iar mulți oameni au găsit deja modalități simple de a-și recăpăta confortul în doar câteva minute.
În cercurile de fitness de acasă amorțeală la spate este adesea asociată cu așa-numitele puncte trigger. Acestea sunt zone de tensiune musculară localizată. Eu însumi am experimentat adesea un astfel de disconfort după ore lungi petrecute la calculator. Oamenii au conceput de mult timp o mulțime de metode pentru a face față unor astfel de afecțiuni.
Trucuri pentru reducerea tensiunii la domiciliu
Mulți entuziaști ai sănătății fac față cu coajă musculară cu ajutorul unor mijloace improvizate.
-
Utilizarea unei mingi de tenis obișnuite pentru automasaj
-
Utilizarea unui tampon de încălzire cald pentru a crește fluxul sanguin local
-
Întinderea mușchilor pectorali în pragul unei uși pentru alinierea posturii
-
Utilizarea unui rulou rigid făcut dintr-un prosop rulat
Principalul secret al utilizării unei mingi de tenis este să nu puneți presiune pe osul în sine, ci să rulați ușor zona din jurul acestuia.
Comparație între mijloacele improvizate
Uneori poate fi dificil să alegi ce să folosești pentru relaxare mușchi înfundate. Am încercat diferite variante și am adunat o mică statistică a confortului lor pentru uz casnic.
Dacă puneți un prosop cald sub spate înainte de a rostogoli mingea, mușchii sunt mult mai dispuși să fie lucrați.
Importanța organizării spațiului
Adesea disconfort localizat pe partea dreaptă apare pentru că ne-am obișnuit să ținem mouse-ul prea departe de noi sau să stăm pe o parte. Se spune popular că cea mai bună prevenire a oricăror probleme de spate constă în scaunul potrivit și aranjarea lucrurilor pe masă.
-
Verificarea înălțimii monitorului la nivelul ochilor
-
Utilizarea cotierelor pentru susținerea brațului drept
-
Schimbarea regulată a posturii la fiecare jumătate de oră
-
Fă-ți un obicei din a respira adânc pentru a întinde pieptul
Cel mai simplu mod de a verifica dacă aveți o postură corectă este să vă asigurați că coatele formează un unghi drept.
Întrebări frecvente:
Un duș fierbinte ajută la pierderea senzației în spate?
Mulți oameni observă o ameliorare vizibilă după direcționarea unui jet de apă caldă pe zona cu probleme.
Pot folosi un covor cu vârfuri pentru relaxare?
Pasionații de acupunctură folosesc adesea astfel de covorașe pentru a îmbunătăți microcirculația în țesuturi.
Cât de des ar trebui să iau pauze atunci când stau jos?
Utilizatorii experimentați recomandă să vă ridicați și să vă încălziți cel puțin o dată pe oră.
Ce să faceți dacă nu aveți la îndemână o minge de masaj?
O minge densă de ață de lână face o treabă excelentă în tratarea delicată a punctelor de presiune.
Este bine să dormiți pe o suprafață tare?
Adepții metodelor populare recomandă adesea alegerea unei saltele mai tari pentru a susține corespunzător coloana vertebrală.
Îngrijirea regulată a corpului dumneavoastră și atenția acordată unor obiceiuri casnice simple vă pot ajuta să uitați de disconfort pentru o lungă perioadă de timp.
