Mulți oameni observă că, după o zi plină în open-space, ochii le înțeapă, iar noaptea le este complet imposibil să închidă pleoapele. Cauza principală a acestei probleme constă adesea în becurile agresive de zi care ne păcălesc creierul și ne dau peste cap ceasul biologic. Eu însumi am suferit mult timp de o astfel de insomnie de birou, până când am încercat câteva trucuri simple de uz casnic care ajută la neutralizarea rapidă a efectului unei zile interminabile și la readucerea organismului la odihnă deplină.
Plăcile de tavan ale birourilor emit o puternică lumină albastră rece. Aceasta suprimă producția de hormonul somnuluiRezultatul este că, până când ajungeți acasă, sistemul nervos rămâne supraîncărcat. Ca rezultat, sistemul nervos rămâne supraîncărcat până când ajungeți acasă.
Secretul principal nu constă în încercarea de a răsuci becurile la locul de muncă, ci în petrecerea corespunzătoare a primelor ore după părăsirea camerei iluminate.
Mulți oameni folosesc obiceiuri simple pentru a-și ajuta ochii și creierul să se readapteze la rutina de noapte. Iată care sunt cele mai funcționale abordări:
-
Purtarea ochelarilor cu filtre blue-block în ultimele ore ale unei ture de lucru, ceea ce este o mare eliberare de stres.
-
Evitarea completă a luminilor puternice de deasupra capului în apartament imediat ce ajungeți acasă.
-
Utilizarea becurilor incandescente calde în lămpile de podea în locul diodelor reci.
-
Plimbări de seară pe străzi întunecate pentru a oferi receptorilor o pauză de la lumina artificială.
Am încercat să combin aceste metode și se pare că și o mică schimbare în rutina mea de seară are un rezultat vizibil. Ochii mei nu mai lăcrimează și gândurile mele se calmează mult mai repede.
Lumina galbenă simplă a unei lămpi de noapte vechi funcționează ca un buton de oprire pentru un creier obosit de lămpile reci.
Întrebări frecvente:
Culoarea pereților de la locul de muncă afectează oboseala ochilor?
Suprafețele deschise și lucioase reflectă mai multe raze, motiv pentru care mulți oameni aleg să folosească pe monitoare protecții de ecran mate pentru a atenua strălucirea.
Pot să închid ochii timp de câteva minute la fiecare oră?
Acest lucru oferă un scurt răgaz fizic mușchilor, dar nu restabilește producția de seară a hormonilor de odihnă.
Picăturile hidratante vă ajută să adormiți mai repede?
Acestea ameliorează iritarea fizică a corneei, ceea ce indirect face ca adormirea să fie mai confortabilă.
O temă întunecată pe monitor vă salvează de efectele iluminatului de birou?
Aceasta reduce luminozitatea generală din fața ochilor, deși plafonierele continuă să aibă un impact.
Este adevărat că spălarea feței cu apă rece după ce părăsiți o clădire ajută?
Această metodă populară veche este excelentă pentru eliberarea stresului acumulat și pentru a vă ajuta corpul să treacă la ritmul de acasă.
