Mulți oameni observă o senzație neplăcută de tragere între omoplați după ce stau la calculator sau la smartphone pentru o perioadă lungă de timp. Se simte că spatele este atât de rigid încât îți vine să te ghemuiești într-o minge, dar de obicei nu ai timp pentru o încălzire lungă sau o vizită la un specialist. Am testat un hack casnic popular care vă ajută să vă recâștigați rapid ușurința în regiunea toracică fără echipament special.
O modalitate populară de relaxare la domiciliu
Când apare tensiune muscularăMulți oameni încearcă instinctiv să își strângă spatele sau să facă o răsucire bruscă. În practică, însă, tracțiunea statică este mult mai eficientă. Metoda care utilizează o rostogolire răsucită a prins de mult timp în cercurile populare. Am decis să testez și această abordare, deoarece nu necesită niciun fel de pregătire.
Secretul principal constă în diametrul corect al rolei – aceasta nu trebuie să fie mai mare decât un prosop de baie normal înfășurat, pentru a evita deformarea excesivă.
Cele mai simple lucruri sunt de obicei folosite pentru a organiza acest micro-repaus:
-
Un prosop gros de terry
-
saltea de gimnastică
-
Cronometru pe telefon
Tehnici pentru efectuarea unui lifehack casnic
Pun covorașul pe o podea tare, deoarece un pat moale amortizează complet tot efectul benefic. Un prosop strâns răsucit este apoi așezat peste covor. Persoanele care practică această metodă se întind cu grijă, astfel încât ruloul să se afle exact sub omoplați, acolo unde se află principalele concentrări oboseala spatelui.
Mulți oameni își întind brațele în lateral sau își întind brațele în spatele capului pentru a maximiza extinderea pieptului. În această poziție este suficient să vă întindeți pur și simplu și să respirați profund timp de exact trei minute.
Respirația lentă și profundă în timp ce stați întins pe o traversă ajută diafragma să se relaxeze mai repede și să elibereze stresul acumulat în timpul zilei.
De ce acest truc a devenit atât de faimos
Secretul constă în biomecanica posturii noastre zilnice. Atunci când lucrăm la un birou, umerii noștri sunt în mod constant înfășurați spre interior. Așezați pe o traversă creează în mod artificial o mișcare inversă, forțându-ne să regiunea toracică pentru a prelua o stare naturală de răspândire.
Entuziaștii remarcă mai multe avantaje deodată: – Practica readuce senzația de lejeritate fără exerciții fizice active – Există o oprire naturală a fluxului de gânduri prin concentrarea asupra respirației – Metoda poate fi aplicată direct în hainele de lucru
Este foarte important să vă rostogoliți ușor pe o parte înainte de a vă ridica în picioare pentru a nu provoca un spasm muscular brusc după relaxare.
Întrebări frecvente:
Pot folosi această metodă în fiecare zi?
Mulți practicanți repetă această încălzire ușoară zilnic după muncă pentru a preveni oboseala musculară.
Care este cel mai bun prosop de luat?
Un prosop de baie de mărime medie înfășurat într-o rolă strânsă, dar nu tare ca piatra, este optim.
Ce trebuie să faceți dacă nu vă simțiți confortabil întins pe rolă?
Adepții acestei tunsori notează că, în caz de disconfort, merită redusă grosimea prosopului răsucit la un minim confortabil.
Poți să o faci pe canapeaua ta preferată?
Pentru a obține efectul dorit, entuziaștii experimentați recomandă să vă așezați numai pe suprafețe dure.
Care este modul corect de a încheia această pauză de trei minute?
Utilizatorii experimentați sugerează să vă rostogoliți de pe rolă pe o parte și să vă așezați în liniște pe o podea plată pentru încă un minut.
Utilizarea remediilor improvizate pentru ameliorarea oboselii acumulate în gospodărie este adesea cea mai accesibilă soluție pentru oamenii moderni. Simplele pauze scurte folosind un prosop obișnuit pot ajuta organismul să se recupereze mult mai repede după o muncă monotonă îndelungată la birou.
