Fiecare dimineață începe cu un sentiment de ruptură, iar cei dragi se plâng de zgomote puternice noaptea, deși nu există niciun motiv evident pentru acest lucru. Am testat personal un lifehack popular popular și am văzut că un profil facial regulat în oglindă ajută la identificarea instantanee a unei tendințe naturale de a avea probleme de respirație nocturnă.
Mulți oameni sunt obișnuiți să treacă disconfortul nocturn pe seama oboselii banale sau a unei saltele inconfortabile. Cu toate acestea, observația domestică sugerează că rădăcina problemei se află adesea în anatomie. De-a lungul anilor de căutare a unei odihne de calitate, am acordat atenție structurii feței, în special poziției părții inferioare. Această metodă simplă de autoanaliză a fost o adevărată descoperire pentru mine și mi-a economisit mult timp.
Esența lifehack-ului constă în a evalua măsura în care mandibulei Mandibula inferioară este proeminentă în față sau, dimpotrivă, retrasă în spate. În așa-numitul profil înclinat, spațiul din interiorul gâtului este fizic îngustat. Atunci când mușchii se relaxează în timpul somnului, rădăcina limbii este ușor coborâtă și acoperă parțial gâtul. căile respiratorii.
Pentru a testa această teorie pe ei înșiși, mulți oameni folosesc un creion de papetărie obișnuit sau o riglă.
Sfatul meu personal: puneți un creion nivelat la vârful nasului și al bărbiei, iar dacă buzele se sprijină puternic pe el sau chiar se împiedică să-l atingă, acesta este un semn sigur al unui maxilar ușor înapoiat.
Persoanele cu această particularitate observă adesea o serie de obiceiuri caracteristice:
-
Gură uscată constantă imediat după trezire
-
Dorința instinctivă de a pune palma sub obraz în timpul somnului
-
Respirații ocazionale zgomotoase atunci când adormiți pe spate
-
Obiceiul de a împinge bărbia ușor în față în fotografii
Înțelegerea acestei caracteristici geometrice face mult mai ușoară organizarea spațiului de dormit. Am încercat diferite abordări și am observat că o simplă schimbare a poziției corpului funcționează aproape fără greș.
O altă nuanță importantă este alegerea înălțimii tetierei: cu cât bărbia este mai afundată, cu atât mai elastică este rola de sub gât, astfel încât capul să nu fie înclinat și laringele să rămână drept.
Mulți oameni spun că faptul că își cunosc forma naturală a feței le permite să își organizeze poziția corpului și să aleagă densitatea potrivită a lenjeriei de pat. Aceasta este înțelepciunea populară elementară care readuce vigoarea naturală dimineața.
Întrebări frecvente:
Funcționează această metodă de evaluare vizuală pentru toți oamenii?
Acesta este un truc casnic popular care indică doar o posibilă predispoziție, dar anatomia fiecărei persoane este unică.
Forma bărbiei mele poate fi corectată cu metode simple de acasă?
Este imposibil să se schimbe radical structura osoasă la domiciliu, dar mulți oameni practică gimnastica facială pentru a menține tonusul mușchilor gâtului.
Care este cea mai bună pernă pentru această trăsătură de profil?
Practica arată că rolele anatomice rigide ajută la menținerea gâtului drept și previn căderea maxilarului în timpul fazei profunde a somnului.
Excesul de greutate afectează respirația nocturnă mai mult decât forma feței?
Greutatea corporală excesivă exercită o presiune suplimentară asupra țesuturilor moi ale gâtului, multiplicând de mai multe ori orice disconfort natural.
Dormitul pe burtă ajută la îmbunătățirea respirației neuniforme?
Unele persoane raportează o mai bună circulație a aerului în această poziție, deși poate pune o presiune nedorită asupra coloanei vertebrale.
Înțelegerea corpului dumneavoastră vă ajută întotdeauna să organizați spațiul din jurul dumneavoastră în cel mai confortabil mod posibil.
