Senzația de răceală bruscă, pielea de găină sau pierderea sensibilității chiar în centrul spatelui îi sperie adesea pe cei care nu-și iau ochii de pe ecran zile în șir. Această neplăcere enervantă se datorează, de obicei, unei banale suprasolicitări dintr-o postură inconfortabilă, iar eu am găsit o modalitate casnică elegantă de a scăpa de acest cojoc în doar câteva minute.
Orele lungi de muncă continuă în fața unui computer ne forțează corpul să se adapteze la o poziție nefirească. Oamenii se referă adesea la acest fenomen ca. gât de calculatoratunci când capul este împins involuntar înainte și umerii sunt răsuciți. Ca urmare. postură statică Mușchii din partea superioară a spatelui sunt sub tensiune constantă.
O mulțime de oameni observă că acesta este motivul pentru ciudata amorțeală a pielii. Acesta este semnalul organismului că fluxul sanguin a încetinit și țesuturile au nevoie urgentă de mișcare și oxigen.
Am încercat multe variante de încălzire, dar cea mai eficientă a fost vechea metodă bună eliberare fascială cu ajutorul mijloacelor improvizate. Acest lucru nu necesită echipament de antrenament complicat, mulți oameni folosesc o minge de tenis obișnuită pentru automasaj.
Secretul principal nu constă în frământarea agresivă, ci într-un impact blând și precis asupra zonelor obosite până când apare o senzație de căldură plăcută.
Cum să aplicați corect acest lifehack casnic:
-
Găsiți un perete plat, fără tablouri, oglinzi sau pervazuri.
-
Strângeți o minge elastică între perete și zona cu probleme a spatelui.
-
Ghemuiți-vă ușor, permițând obiectului să se rostogolească ușor în sus și în jos.
-
Evitați presiunea directă asupra coloanei vertebrale în sine, lucrând doar asupra țesuturilor moi din jurul acesteia.
-
Respirați profund și uniform pentru a ajuta corpul să se relaxeze.
Atunci când alegeți echipamentul, merită să vă concentrați asupra sentimentului personal de confort.
Am observat efectul maxim dacă țin mingea pe punctul cel mai amorțit timp de exact treizeci de secunde, până când disconfortul începe să dispară.
Integrarea unui obicei atât de simplu în programul de lucru face o diferență dramatică în modul în care vă simțiți. Puneți mingea pe birou ca un memento vizual, iar mâinile dvs. o vor căuta în următoarea pauză de cafea.
Întrebări frecvente:
Este utilă încălzirea obișnuită a brațelor?
Calistenia ușoară este excelentă pentru a face sângele să circule, dar aplicarea punctuală a echipamentului lucrează tensiunea mult mai profund.
Poate fi utilizată o rolă de masaj mare?
O rolă este excelentă pentru o zonă largă a spatelui, în timp ce o minge mică este mai bună pentru zonele localizate între omoplați.
Trebuie să pun multă presiune cu spatele pe minge?
Practica arată că greutatea propriului corp în timp ce vă sprijiniți ușor de perete este destul de suficientă pentru relaxare.
Când este cel mai bun moment pentru a face această procedură?
O mulțime de oameni aplică acest quickhack chiar în mijlocul zilei de lucru pentru a menține confortul.
Este o minge de plastic pentru copii potrivită pentru acest scop?
Este mai bine să alegeți obiecte realizate din cauciuc dens sau pâslă, astfel încât să nu alunece pe haine în timpul procesului.
Aplicarea regulată a unor astfel de trucuri simple de uz casnic vă ajută să vă mențineți corpul alert și ușor chiar și după cea mai obositoare zi la monitor.
