Se întâmplă adesea ca o durere de șold sau o durere trăgătoare în picior și o persoană să se întrebe care este cauza suferinței sale. Am fost mult timp fascinat de analiza tiparelor de mișcare și am văzut din experiență personală că observația poate înlocui reflecțiile îndelungate. Există un vechi truc de viață popular pe care mulți oameni îl folosesc pentru autodiagnosticare în viața de zi cu zi. Este suficient doar să te privești în oglindă în timp ce mergi pentru a înțelege natura senzațiilor neplăcute.
Pasul caracteristic într-o situație dificilă
Mulți oameni observă că atunci când partea inferioară a spatelui suferă și apare compresia rădăcinilor, însăși biomecanica mișcării se schimbă. Această afecțiune este adesea denumită nerv înțepenit. Am observat că într-o astfel de situație o persoană încearcă să se miște cât mai lin posibil, ca și cum i-ar fi frică să nu stropească apa într-un pahar.
-
Corpul este adesea înclinat ușor înainte sau în partea opusă piciorului care trage
-
Atunci când călcâiul se sprijină pe călcâi, există o pătrunzătoare coapsă posterioară
-
Pasul devine mai scurt de dragul transferului rapid al greutății către piciorul sănătos
Principala mea nuanță secretă este să am grijă la scări – în cazul unei pense nervoase, coborârea este de obicei mult mai dureroasă decât urcarea, deoarece piciorul se întinde și țesuturile sunt mai întinse.
Cum se modifică mersul odată cu uzura cartilajelor
O imagine foarte diferită este observată atunci când există îngrijorări cu privire la articulația șoldului. Persoanele care au experimentat acest lucru își descriu experiențele destul de diferit. Am văzut de multe ori că mersul caracteristic „ca de rață” apare cu rigiditate.
-
Atunci când greutatea este transferată pe piciorul cu probleme, pelvisul alunecă vizibil în jos
-
Degetul piciorului este adesea întors spre exterior pentru a compensa tensiunea internă
-
Se întâmplă începerea dureriiatunci când primii pași sunt dificili și apoi persoana se plimbă.
Un test casnic simplu
Un test de bază pe covor este adesea folosit în casă. Am încercat și eu această metodă și am considerat-o foarte revelatoare pentru evaluarea propriei mobilități. Trebuie să vă întindeți pe spate pe o suprafață plană și să încercați să efectuați câteva mișcări simple.
-
Ridicați încet piciorul drept în sus cât mai mult posibil
-
Îndoiți piciorul la nivelul genunchiului și trageți piciorul până la piept, apoi trageți ușor genunchiul în lateral
Dacă piciorul drept nu se ridică din cauza unei tensiuni puternice sub genunchi – înțelepciunea populară indică spatele, iar dacă piciorul îndoit este dureros de retras spre inghinali – suspiciunea cade asupra articulației în sine.
Întrebări frecvente:
O senzație de tracțiune la nivelul feselor înseamnă întotdeauna o problemă lombară?
Nu întotdeauna, uneori este vorba de un spasm obișnuit de zi cu zi al mușchilor pelvieni profunzi.
Poate o articulație să mă deranjeze doar noaptea, la odihnă?
Mulți oameni observă că senzațiile nocturne dureroase sunt caracteristice disconfortului în țesutul cartilaginos.
Este adevărat că pantofii potriviți vă pot schimba vizual mersul?
O amortizare bună a tălpii ajută la atenuarea loviturii călcâiului și vă face pasul mai uniform.
Unde merge cel mai adesea impulsul atunci când nervul sciatic este întins?
De obicei, disconfortul merge de sub genunchi până la degetele de la picioare.
Cum reacționează mușchii coapsei la compresele calde?
Practica arată că căldura uscată aduce adesea o relaxare temporară vizibilă a rigidității musculare localizate.
Poate fi corectată netezimea treptelor prin întinderi regulate?
Exercițiile zilnice de netezire redau elasticitatea țesuturilor și ajută la restabilirea biomecanicii corecte a mersului.
