Este o situație familiară atunci când, după un exercițiu intens, pe limbă apare brusc un gust distinct de cupru sau monede vechi. Mulți începători sunt speriați de această senzație ciudată, dar în comunitatea sportivă este o reacție cunoscută de mult timp a organismului la sarcini maxime. Eu însumi nu am întâlnit o dată acest fenomen după alergarea intensă și am decis să testez flyhacks populare populare care ajută la returnarea rapidă a prospețimii respirației.
Printre entuziaștii de fitness. aromă metalică a fost discutată destul de mult. De obicei, apare atunci când dăm organismului o sarcină neobișnuit de mare. Ridicatorii experimentați o atribuie câtorva factori simpli de zi cu zi. În primul rând, în timpul unei abordări grele, o persoană începe adesea să respire prin gură. Mucoasa se usucă instantaneu, ceea ce schimbă foarte mult percepția papilelor gustative. În al doilea rând, cardio puternic crește ritmul cardiac și plămânii lucrează la limita capacităților lor.
Principalele cauze ale acestui simptom neplăcut:
-
Respirație prelungită cu gura deschisă în aer rece
-
Trecerea bruscă de la încălzirea ușoară la efort intens
-
Lipsa hidratării mucoaselor din cauza cantității scăzute de apă băută
-
Utilizarea agitatoarelor și a flacoanelor de băut ieftine din metal
Pentru a înțelege originea aromă de fierAm analizat senzațiile mele în timpul diferitelor tipuri de activitate.
Nuanța secretă constă în faptul că acest efect apare cel mai des pe vreme răcoroasă, când aerul înghețat usucă agresiv tractul respirator în timpul alergării.
Există multe modalități populare de a combate această afecțiune. Am încercat diferite abordări și am ales pentru mine opțiunile cele mai eficiente. Mulți oameni folosesc bomboane mentolate obișnuite, dar acest lucru nu este întotdeauna convenabil sau sigur pe banda de alergare.
Lifehacks acționabile pentru a readuce prospețimea în gură:
-
Adăugarea unei felii mici de lămâie la o sticlă de sport
-
Gargling gât cu apă potabilă simplu imediat după o abordare grea
-
Trecerea treptată la tehnica de respirație strict prin nas
-
Utilizarea de recipiente din plastic sau sticlă de bună calitate în locul sticlelor din oțel
Principala regulă pe care am învățat-o în practică este că are sens să umezim gâtul cu înghițituri mici pe parcursul sesiunii, pentru a nu lăsa limba să se usuce prea mult deloc.
Uneori este suficient doar să încetinești puțin. Odată ce ritmul cardiac s-a stabilizat, senzațiile ciudate de pe limbă dispar treptat. Dreptul hidratare și o abordare adecvată a respirației fac procesul mult mai confortabil.
Întrebări frecvente:
Este gustul de cupru după alergare considerat un motiv de îngrijorare?
Aceasta este, de obicei, o reacție fiziologică complet standard la suprasolicitare și uscăciune, care dispare fără urmă după o odihnă adecvată.
Guma obișnuită ajută la mascarea acestei arome?
Mulți entuziaști Crossfit confirmă faptul că aroma ușoară de mentă face o treabă excelentă de întrerupere a oricăror senzații neplăcute pe limbă.
Pot să beau limonade dulci pentru a-mi umezi gâtul la sală?
Băuturile dulci vă lasă adesea să vă simțiți lipicios și nu fac decât să sporească setea, motiv pentru care majoritatea oamenilor preferă apa pură, necarbonatată.
Vremea afectează apariția acestui efect în timpul alergării pe stradă?
Practica arată că antrenamentul intensiv în aer uscat și rece provoacă uscarea membranelor mucoase de câteva ori mai repede.
Ce trebuie să faceți în cazul apariției bruște a gustului de fier pe banda de alergare?
O ușoară reducere a vitezei și trecerea conștientă la o respirație profundă și uniformă pe nas pot normaliza rapid senzația.
