Pierderea bruscă a echilibrului în timpul transportului sau amețeala ușoară atunci când întorci brusc capul sunt familiare pentru mulți oameni. În loc să mă gândesc îndelung la cauze, am decis să testez un lifehack casnic popular pentru evaluarea echilibrului corpului, care durează exact șaizeci de secunde și nu necesită niciun fel de instrumente speciale.
Cum funcționează acest test casnic
De mult timp a existat o modalitate simplă prin care oamenii își pot verifica orientarea spațială. Această metodă nu înlocuiește mersul la un specialist, dar este excelentă pentru autoobservare. Am încercat-o pentru distracție, pentru a vedea cât de bine o controlează corpul meu simțul echilibrului fără ajutorul vederii. Ideea este de a deconecta temporar punctele de referință vizuale și de a lăsa doar urechea internă și reflexele musculare.
Mulți oameni folosesc următorul algoritm de acțiuni pentru a testa:
-
Stați drept în haine confortabile.
-
Apropiați-vă bine călcâiele și degetele de la picioare.
-
Întindeți ambele brațe înainte strict la nivelul pieptului.
-
Închideți ochii și încercați să rămâneți în această postură timp de exact un minut.
Principalul secret al acestui truc făcut în casă este să îl faceți desculț pe o podea tare, deoarece în acest fel picioarele sunt mult mai capabile să perceapă cele mai mici schimbări ale centrului de greutate.
Evaluarea rezultatelor testului de echilibru
Observând cum vă simțiți în timpul acestor șaizeci de secunde, este posibil să observați diferite reacții ale corpului. Am compilat o mică fișă de ieftinire bazată pe experiențe comune.
Modalități de îmbunătățire a stabilității corpului
Dacă corpul dvs. oscilează mult în timpul unui test, mulți entuziaști ai sănătății încep să adauge obiceiuri simple la rutină. Personal, am observat că exercițiile ușoare regulate fac ca postura corpului să fie mai încrezătoare.
Am observat că dacă faceți o ușoară încălzire a articulațiilor înainte de un test, rezultatele sunt întotdeauna puțin mai consistente datorită mușchilor încălziți.
Antrenament sistemul vestibular – este o chestiune de obișnuință. Plimbările regulate pe teren accidentat sunt, de asemenea, excelente pentru a forța organismul să se adapteze la condițiile schimbătoare fără un antrenament istovitor.
Întrebări frecvente:
Acest test poate fi efectuat în fiecare zi?
Multe persoane folosesc acest test în mod regulat pentru a-și urmări progresul personal și a-și monitoriza echilibrul.
Trebuie să închid ochii în timpul execuției?
Controlul vizual compensează puternic slăbiciunea senzorilor interni, astfel încât pleoapele închise fac testul cu adevărat revelator.
Activitatea de rutină contribuie la îmbunătățirea rezultatelor?
Dansul regulat în casă sau exercițiile de dimineață sunt excelente pentru dezvoltarea simțului spațiului în corpul dumneavoastră.
Care este cel mai bun moment al zilei pentru a vă verifica echilibrul?
Am încercat diferite opțiuni și am realizat că verificarea de dimineață oferă cea mai obiectivă imagine a unui organism complet odihnit.
Ce trebuie să faceți atunci când aveți o zvâcnire violentă în timp ce stați în picioare timp de un minut?
La domiciliu, se recomandă adesea să adăugați pur și simplu mai multă mers pe jos în cros pentru antrenarea stabilității naturale.
Este această metodă potrivită pentru persoanele în vârstă?
Principala regulă aici este că trebuie să aveți un suport sigur în apropiere pentru a vă proteja de căderile accidentale.
