Este o imagine familiară, atunci când, după câteva ore de excursie activă sau o plimbare în parc, spatele începe să te doară atât de tare, încât îți vine să te întinzi pe trotuar. Eu însumi am suferit mult timp de acest disconfort, până când am testat o metodă casnică populară, care s-a dovedit a fi o adevărată salvare pentru mușchii obosiți și mi-a redat bucuria de a face drumeții.
De cele mai multe ori, problema nu constă în sănătate, ci în una banală postură proastă și pasul greoi. Mulți oameni folosesc pantofi cu tălpi complet plate, ceea ce creează o sarcină de impact uriașă de fiecare dată când intră în contact cu solul.
Secretul principal nu constă în odihna pe o bancă, ci în distribuirea corectă a greutății și ajustarea ușoară a pasului chiar în mișcare.
Am încercat să încorporez așa-numita „rostogolire moale” în plimbările mele. Aceasta este o înțelepciune populară folosită adesea de călătorii experimentați pentru a economisi energie. Esența constă în câteva obiceiuri simple:
-
Este util să vă țineți stomacul ușor retras în timp ce călătoriți pentru a crea un corset natural
-
Rostogolirea ușoară de la călcâi la vârf este excelentă pentru a vă salva de loviturile dure
-
Este recomandabil să evitați obiceiul de a „dactilografia” puternic pasul pe asfalt
-
O schimbare regulată a ritmului de mers este o modalitate excelentă de eliberare a tensiunii acumulate
Mulți oameni uită că până și poziția sacului face o diferență dramatică în modul în care se simte corpul. Am observat că distribuirea corectă a greutății funcționează mai bine decât orice încălzire.
O nuanță secretă pe care am descoperit-o: dacă la fiecare jumătate de oră faceți o ușoară aplecare înainte cu spatele relaxat și brațele în jos, spasmul lombar este instantaneu ameliorat.
Echipamentul de zi cu zi joacă, de asemenea, un rol important. Normal tălpi anatomice poate face minuni atunci când este introdusă în adidașii dvs. de oraș preferați.
Întrebări frecvente:
De ce disconfortul este concentrat în partea inferioară?
Acest lucru se datorează faptului că secțiunea inferioară preia sarcina principală de amortizare de la fiecare pas.
O simplă schimbare de încălțăminte va ajuta la eliminarea problemei?
Mulți oameni folosesc adidași cu un suport bun pentru bolta piciorului, iar acest lucru ameliorează cea mai mare parte a stresului.
Pot continua traseul dacă mă simt greu?
Am încercat să iau pauze scurte pentru întinderi relaxante și mă simt confortabil să merg mai departe.
Viteza de mișcare afectează oboseala spatelui?
Un mers eșalonat, prea lent, solicită adesea mai mult partea inferioară a spatelui decât un pas vioi și ritmic.
Care este modul corect de a ține corpul în timpul mersului?
Încercați să mențineți un tonus ușor în mușchii abdominali, astfel încât aceștia să funcționeze ca o bandă naturală.
Abordarea corectă a mersului face orice activitate o plăcere.
