Este un sentiment familiar atunci când, după o practică profundă, piciorul tău se transformă într-o piatră amorțită și încercarea ta de a face un pas se simte ca mii de ace. Este o problemă care îi bântuie pe mulți entuziaști ai mindfulness-ului, dar am testat câteva trucuri vechi care îți redau instantaneu lejeritatea picioarelor fără prea multă așteptare.
Mulți oameni cred că. pierderea sensibilității mijloace de a obține o transă profundă, dar de fapt este doar o tulburare circulatorie. Atunci când stăm cu picioarele încrucișate pentru o perioadă lungă de timp, există o banală compresia terminațiilor nervoase. Se spune popular că piciorul pur și simplu „stă pe spate”. În loc să fie speriați, mulți oameni folosesc metode simple pentru a ameliora rapid acest efect.
Cum tratez de obicei această ocazie în practica mea:
-
Îndreptați-mi ușor genunchii și trageți-mi degetele de la picioare spre mine.
-
Frecați intens bolta piciorului cu palmele mâinilor până când apare căldura.
-
Fac mișcări circulare ușoare cu glezna.
-
Îmi mut greutatea corpului pe brațe, preluând sarcina de pe pelvis.
Principala nuanță secretă: dacă tragi degetul mare de la picior spre tine și îl ții câteva respirații, furnicăturile se retrag mult mai repede și fără durere.
Pentru amorțeala piciorului nu distrage atenția de la proces, entuziaștii meditației folosesc tampoane simple. Acest lucru ușurează stresul asupra articulațiilor și restabilește starea naturală fluxul sanguin.
A avea grijă de confortul picioarelor vă permite să fiți în liniștea minții mult mai mult timp. Pernele obișnuite sau prosoapele încolăcite sunt excelente pentru compensarea lipsei de flexibilitate și protejarea articulațiilor.
Întrebări puse frecvent:
Este periculos să stai cu un picior amorțit pentru o perioadă lungă de timp?
În termeni cotidieni, este vorba doar de disconfort, însă practicienii cu experiență recomandă schimbări regulate ale poziției corpului.
Este sigur să mergeți direct după meditație?
Este recomandabil să așteptați câteva minute și să vă recâștigați sensibilitatea, astfel încât să nu vă răsuciți accidental glezna.
Ajută un covor de masaj la pielea de găină?
Mulți oameni observă că răsucirea pe un covor înțepător după ce au stat jos dispersează rapid sângele stătut.
Merită să tolerați furnicături în timpul practicii?
Prefer să îmi schimb puțin postura, astfel încât să nu fiu nevoit să acord atenție disconfortului fizic.
Care este cea mai bună pernă pentru a te salva de crampele la picioare?
O rolă groasă din coajă de hrișcă care ridică pelvisul deasupra nivelului genunchilor funcționează de obicei perfect.
Îmi pot freca piciorul cu ulei încălzitor?
Folosirea uleiului cald de susan sau muștar este excelentă pentru a reda confortul membrelor înțepenite.
