Mulți dintre noi au experimentat acel zgomot ritmic enervant atunci când te întinzi pe pernă și parcă un ceas ticăie în interior în ritmul bătăilor inimii tale. Nici eu nu am putut înțelege cauza acestui fenomen pentru o lungă perioadă de timp și am încercat o mulțime de metode populare până când am găsit câteva trucuri simple de uz casnic care ajută la înecarea rapidă a acestui sunet și la somnul liniștit.
De obicei zgomot pulsatoriu apare după o zi grea de muncă sau după un stres emoțional sever. Se spune că acesta este modul organismului de a semnala oboseala acumulată. Atunci când ne întindem pentru a ne odihni, fondul înconjurător se liniștește și fluxul sanguin devine mult mai audibilă. Am observat că, dacă stau la calculator toată ziua într-o poziție inconfortabilă, această bătaie este aproape garantată seara.
Printre cunoscuții mei, mulți folosesc ritualuri casnice simple pentru a reduce nivelurile de stres și să elimine acest disconfort. Am testat personal mai multe abordări și le-am păstrat pentru mine pe cele mai eficiente.
Modalități populare de a elibera tensiunea și de a înăbuși sunetul:
-
Utilizarea unei surse de zgomot alb în dormitor
-
Aplicarea căldurii uscate în zona gulerului
-
Aerisirea camerei înainte de culcare pentru o ușoară răceală
-
Evitarea băuturilor tonice după-amiaza
-
Ridicarea unei perne mai înalte și mai dense
Secretul principal nu este să vă concentrați asupra sunetului în sine, ci să vă comutați auzul pe un fundal monoton extern, cum ar fi zgomotul unui umidificator.
Uneori este suficientă doar schimbarea poziției corpului. Dacă bătăile se aud în urechea dreaptă, am încercat să mă rostogolesc pe partea stângă și de multe ori este suficient pentru o liniște completă. Această soluție funcționează prin simpla schimbare a presiunii asupra țesuturilor capului și gâtului.
O simplă schimbare a posturii de somn funcționează adesea mai bine și mai rapid decât orice ritual complicat de seară.
Sigur, metode populare sunt bune pentru ameliorarea temporară după o zi agitată. În cazul în care sunetul nu dispare și este însoțit de alte simptome neplăcute, este întotdeauna înțelept să încredințați problema unui specialist specializat care să verifice vasele de sânge, deoarece metodele obișnuite nu pot înlocui o examinare competentă. În practica mea personală, relaxarea și mascarea sunetelor s-au dovedit a fi cheia pentru nopți odihnitoare fără bătăi intruzive.
Întrebări frecvente:
Apa plată ajută la reducerea tinitusului?
Un pahar de apă caldă în înghițituri mici este excelent pentru ameliorarea tensiunii generale înainte de culcare.
Pot fi folosite dopuri de urechi pentru a bloca pulsațiile?
Dopurile de urechi au adesea efectul opus, deoarece blochează sunetele externe și fac pulsul intern și mai puternic.
Care este cea mai bună pernă pentru această problemă?
Mulți oameni preferă să folosească o pernă ortopedică densă, care împiedică gâtul să devină rigid în timpul nopții.
Cafeaua afectează apariția suflurilor ritmice?
Cafeaua tare crește circulația sângelui, astfel încât evitarea acesteia seara reduce semnificativ probabilitatea apariției unui zgomot de bătăi.
Ascultarea muzicii vă ajută să adormiți?
Muzica instrumentală liniștită fără un ritm clar este excelentă pentru a distrage atenția creierului de la sunetele interne.
Ar trebui să fac exerciții fizice viguroase înainte de culcare?
Este mai bine să vă limitați la întinderi ușoare, deoarece exercițiile viguroase nu vor face decât să crească ritmul cardiac și să sporească zgomotul.
Găsirea ritualului ideal de seară necesită timp și un pic de experimentare cu obiceiurile. Practica arată că echilibrul corect de odihnă și un mediu confortabil în dormitor rezolvă majoritatea problemelor legate de adormire.
