Orele de stat nemișcat în fața unui monitor duc adesea la slăbiciune bruscă sau greutate în ceafă, iar rădăcina problemei este de obicei ascunsă în fluctuații imperceptibile ale tensiunii arteriale. Am experimentat personal acest efect neplăcut și am găsit trucuri casnice simple care ajută la stabilizarea rapidă a stării și la pomparea sângelui.
Atunci când stăm într-o singură postură pentru o perioadă lungă de timp, gravitația face ca sângele să se acumuleze în partea inferioară a corpului. Inima trebuie să lucreze mai mult pentru a-l pompa înapoi, ceea ce face ca sângele să crească tensiunea arterială. Am observat că dacă ignorați acest lucru congestie venoasăiar seara îmi simt capul ca din fontă.
Mulți oameni aplică cunoștințe simple pentru a înșela fiziologia chiar la locul de muncă:
-
Schimbarea regulată a poziției pe scaun
-
Balansarea blândă a corpului pentru a activa mușchii
-
Rularea de la călcâi la picioare sub masă
-
Utilizarea unui suport mic pentru picioare pentru a îmbunătăți scurgerea
Nuanța mea secretă de top este să setați un cronometru și să vă ridicați doar pentru un minut pentru a vă întinde, acest lucru ameliorează instantaneu tensiunea vasculară internă.
Un alt factor important constă în obiceiul de a sta cu piciorul peste picior. Această postură strânge venele mari, ceea ce nu face decât să agraveze tulburările circulatorii. Am încercat să renunț complet la această poziție și diferența până la sfârșitul zilei a fost uriașă.
Înțelepciunea populară spune că apa rece este un mare revigorant, așa că mi-am făcut o regulă din a-mi spăla fața și încheieturile cu apă rece în timpul pauzelor pentru un tonus ușor.
Întrebări frecvente:
De ce mă simt amețit după ce stau mult timp pe scaun atunci când mă ridic brusc?
Acest lucru se datorează faptului că sângele nu ajunge suficient de repede de la picioare la cap.
Cât de des ar trebui să iau pauze atunci când stau jos?
Prin experiență, mulți oameni au ajuns la regula de a lua o scurtă pauză de mișcare cam la fiecare 40 de minute.
Ceaiul cald ajută la menținerea tonusului atunci când stați jos?
Am observat că o băutură caldă pe bază de plante stimulează ușor metabolismul mai bine decât cafeaua tare.
Există vreo modalitate de a vă încălzi în scaunul de birou?
Da, exercițiile ascunse precum tensionarea și relaxarea ritmică a mușchilor gambei sunt excelente pentru a pune sângele în mișcare.
Înălțimea scaunului afectează bunăstarea seara?
O margine de scaun prea joasă va comprima țesuturile de sub genunchi, astfel încât este important să reglați înălțimea astfel încât coapsele să rămână paralele cu podeaua.
Atenția regulată acordată posturii și micile activități desfășurate pe parcursul zilei fac cu adevărat diferența. Practicarea acestor obiceiuri zilnice simple ajută la menținerea sistemul circulator în stare de funcționare fără efort inutil. Controlul de rutină al poziției corpului protejează în mod fiabil împotriva ruperii serii.
