Este o situație familiară – întorci capul și se aude un sunet de parcă s-ar turna nisip în interior sau s-ar deschide o ușă veche care scârțâie. Eu însumi am ignorat mult timp această zgârietură neplăcută, până când am decis să testez metodele casnice populare și trucurile simple ale lumii pentru a recâștiga libertatea de mișcare fără aceste sunete enervante.
De ce apare acest sunet ciudat
La domiciliu scârțâit în gât este cel mai adesea atribuit obiceiurilor noastre. Atunci când ne holbăm ore în șir la ecranul unui smartphone sau stăm cocoșați, apare un scârțâit al gâtului[neck creak]. spasm muscular. În înțelepciunea populară, acest fenomen este adesea denumit „depunere de sare”, deși, în practică, este mai degrabă o consecință a țesuturilor tensionate și obosite care nu au mișcare.
Trucuri simple de viață pentru ușurința în mișcare
Mulți oameni folosesc diverse trucuri casnice pentru a scăpa de senzația de spate de lemn dimineața. Eu am încercat să schimb câteva obiceiuri de seară și rezultatele au fost foarte vizibile.
-
Înlocuirea obișnuitei perne înalte cu o rolă bine încolăcită dintr-un prosop obișnuit de terry.
-
Înfășurarea zonei gulerului cu o eșarfă caldă din lână naturală cu o oră înainte de culcare.
-
Efectuarea de rostogoliri ușoare ale capului de la umăr la umăr în loc de rotații circulare ascuțite.
Principala nuanță secretă pe care am învățat-o în practică este că gâtul iubește căldura uscată și netezimea, astfel încât orice smucituri bruște în încercarea de a „croi” nu fac decât să sporească măcinarea ulterioară.
Ce se mai folosește în practică
Pentru îmbunătățirea fluxului sanguin și să amelioreze senzația de tensiune, mulți oameni apelează la tratamente de încălzire încercate și adevărate. Am încercat să aplic o pungă de pânză cu sare de masă grosieră încălzită la tigaie și a fost o experiență relaxantă extraordinară.
-
Frecarea delicată a umerilor cu vârfurile degetelor în timpul pauzelor.
-
Utilizarea unui covoraș cu ace de plastic neascuțite înainte de culcare.
-
Nu citiți în timp ce stați întins pe spate cu capul ridicat.
Practica arată că adăugarea la meniul obișnuit a mezelurilor bogate de casă sau a bulionului de oase este percepută de mulți ca un lubrifiant natural excelent pentru articulațiile crăpate.
Implementarea unor astfel de obiceiuri simple necesită puțin efort sau pregătire specială. Am observat că renunțarea la o postură inconfortabilă în timp ce lucrez la laptop face treaba mult mai bine decât tehnicile complicate. Îngrijirea de rutină a confortului de la locul de muncă te scapă de rigiditatea de seară. Înălțimea monitorului selectată corect și câteva minute de activitate ușoară ajută la păstrarea libertății și a mișcărilor silențioase pentru întreaga zi.
Întrebări frecvente:
De ce gâtul meu scârțâie ca nisipul?
Se crede popular că un astfel de sunet apare din cauza întinderii excesive a mușchilor și a uscării țesuturilor după ce se stă într-o poziție pentru o perioadă lungă de timp.
O eșarfă caldă ajută la scârțâitul de dimineață?
Căldura uscată este grozavă pentru relaxarea mușchilor încordați din noaptea precedentă și face ca întoarcerile capului să fie vizibil mai ușoare.
Este posibil să întoarceți capul brusc pentru a scăpa de sunet?
M-am convins personal că mișcările bruște nu fac decât să agraveze situația, așa că ar trebui să dați preferință înclinărilor lente.
Care este cea mai bună pernă pentru această problemă?
Practica arată că un rulou de prosop ferm sau o pernă elastică mențin capul la același nivel și împiedică înțepenirea gâtului.
Ar trebui să fac automasaj pentru crunchiere?
Autofrezarea blândă a umerilor este excelentă pentru dispersarea sângelui și ameliorarea senzației inconfortabile de strânsoare.
